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皓千减肥训练营告诉你运动不减肥的原因

现已公认，运动是减肥的有效手段，但这点在不少肥胖者身上并不很快有效果，或效果不满意。有人因此责怪运动对减肥“没用”。其实，运动减肥效果不佳的原因并不那么简单，这里不妨简单分析一下。减肥失败的常见原因包括：

（1）没有坚持减肥运动。有的人在减肥开始时，感到比较劳累和不习惯。没练多久，就想休息几天。

皓千减肥训练营告诉你树立正确的减肥观念

（4）每日热量不低于1 000大卡。即使是在减肥，每日热量的摄取不要低于1 000大卡。1 000大卡是每人每日的摄取热量底限，不要以为为了减肥就可以不吃不喝，学生减肥训练营，摄取热量不足，少年减肥训练营，很容易危害到自身的健康，结果得不偿失！

（5）避免暴饮暴食。三餐定时定量是减肥很重要的观念之一。定时定量的饮食可以避免因为少吃一餐而造成下一餐饮食过量或暴饮暴食的情形发生。无限量吃到饱的餐厅是身材的克星，一定要小心，学习自我克制，不要落入了美食的陷阱。

皓千减肥训练营告诉你减肥的误区

误区：每天坚持30分钟慢跑即可减肥。30分钟的慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但减肥成效甚微，健康减肥训练营，实践证明，武汉减肥训练营，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。可见，少于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗不明显。误区之四：运动减肥有全身或局部的选择。人们在一些广告宣传中常听到或看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等词句，那么，局部运动是否能减少局部脂肪呢？

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